Фильтровать, а не отключаться: эксперт о цифровом детоксе

Даниил Воробьев, эксперт по цифровым технологиям «Газпром нефти», в интервью онлайн-журналу «Энергия+» объяснил, почему информационный шум утомляет и как с ним бороться без радикального отказа от устройств.

По мнению специалиста, проблема кроется не в самих сервисах, а в их постоянной конкуренции за внимание пользователя. Раньше реклама стучалась в дверь, теперь она поселилась в смартфонах и постоянно напоминает о себе.

«Случайная информация утомляет, а не насыщает сознание. Если провести аналогию с едой, то вместо белковой пищи мы получаем только легкие углеводы», — отмечает Воробьев.

Цифровой детокс, уверен эксперт, не требует полного отключения от интернета. Гораздо важнее выработать осознанные привычки. В частности, он рекомендует:

Перед тем как открыть браузер или приложение, Воробьев советует четко сформулировать, какую информацию нужно найти. «Важно понимать, что именно вы хотите узнать или получить. Такой простой прием помогает не отвлекаться на случайный контент по пути к нужной информации», — говорит он.

Для разгрузки мозга полезно не только сокращать время с гаджетами, но и менять способы получения впечатлений. Эксперт предлагает чаще читать книги и длинные тексты, посещать выставки, театры и концерты, а также заниматься тем, что развивает мелкую моторику, — например, играть на музыкальных инструментах, рисовать или заниматься резьбой по дереву. Кроме того, стоит обращать внимание на вкусы, запахи и тактильные ощущения, которые редко задействуются при просмотре новостной ленты.