Исследование похудения: опрос и советы экспертов
В начале 2026 года был проведён опрос среди более тысячи человек, желающих изменить свой вес. Участники ответили на десять вопросов, раскрывающих глубинные причины этого стремления.
Итоги исследования свидетельствуют, что для большинства похудение — это не просто снижение цифр на весах, а попытка восстановить отношения с собственным телом и обрести внутренний комфорт.
Тело как постоянный источник стресса
На вопрос о том, когда мысль о снижении веса становится особенно острой, 29% респондентов признались, что она присутствует постоянно. Ещё 24% отметили, что триггером служит момент, когда перестаёт подходить одежда.
17% обратили внимание на вес после проблем со здоровьем, и столько же — из-за усталости и нехватки энергии. Эти данные указывают на хронический дискомфорт и постоянную внутреннюю критику, отнимающую много сил.
Что может помочь в достижении цели
28% участников хотят увидеть первые результаты, чтобы поверить в эффективность метода. 21% стремятся разобраться с гормональными причинами, а 20% — понять собственные триггеры переедания. Ещё 17% ждут четкого плана действий.
Это подтверждает, что запрос направлен не на очередную диету, а на глубокое понимание механизмов набора веса. В некоторых случаях для снижения веса необходима консультация врача и медикаментозная поддержка, например, препаратами на основе семаглутида или тирзепатида.
Валентина Байрашева, к. м. н., врач-эндокринолог высшей категории лечебно-реабилитационного комплекса ФГБУ «НМИЦ им. В. А. Алмазова» (Санкт-Петербург):
«Как эндокринолог, я бы подчеркнула: если вес не снижается, несмотря на системные усилия — сбалансированное питание, движение, нормальный сон — важно не усиливать ограничения, а разобраться в причинах. Избыточная масса тела часто связана не только с образом жизни, но и с особенностями гормональной регуляции аппетита, насыщения и обмена глюкозы.
Сегодня у специалистов есть современные лекарственные инструменты, которые помогают работать именно с этими механизмами. Речь идёт о препаратах на основе тирзепатида и семаглутида. Препараты семаглутида — такие как «Велгия Эко», «Инсудайв Слим», «Семвелика», «Семальтара», «Ребелсас» (последнего сейчас нет в РФ) — способствуют более раннему ощущению насыщения, уменьшают тягу к перееданию, помогают выстроить контролируемое пищевое поведение. Дополнительным преимуществом является улучшение показателей гликемии и снижение кардиометаболических рисков.
Тирзепатид — например, «Мунджаро» и отечественный препарат «Тирзетта» — это уже следующее поколение препаратов для снижения веса и лечения диабета, обладающее двойным механизмом действия на уровне кишечных регуляторов обмена веществ-инкретинов, влияющее на уровень глюкозы и регуляцию аппетита. Это позволяет добиваться выраженного и устойчивого снижения массы тела, особенно у пациентов с нарушениями углеводного обмена.
Но нельзя забывать: это рецептурные препараты с чёткими показаниями, противопоказаниями и схемами титрации дозы. Они не заменяют изменение образа жизни, а работают в комплексе с ним. Назначение, выбор действующего вещества и дозировки всегда должны определяться врачом после обследования. Самолечение в этом вопросе недопустимо — безопасная и эффективная терапия возможна только под медицинским контролем».
Не размер, а свобода
При описании утра в комфортном весе 42% участников выбрали вариант «ощущение лёгкости и свободы». 23% ответили «можно носить то, что нравится», а 14% пожелали иметь больше энергии.
Если бы существовала «волшебная таблетка» для похудения, через месяц 30% респондентов смогли бы расслабиться и не переживать о внешности, 25% — обрести больше сил, а 15% — перестать фокусироваться на недостатках. Главный запрос — освобождение от постоянного напряжения, связанного с телом.
Ольга Родина, психоаналитик, преподаватель Восточно-Европейского института психоанализа:
«Социальная среда задает тон и, можно сказать, навязывает свои предложения, в том числе и в вопросах телесности. Социальные сети, которые уже стали чуть ли не протезом современного человека, его нарциссического дополнения и образа; обещание быстрых способов „подогнать“ тело к некой картинке (от хирургии до фармацевтики); популярность идеи „если хочешь — можешь все“… все это неизбежно оказывает давление на современного человека, порой не оставляя возможности задать вопросы: „Я и есть мое тело, или у меня есть мое — уникальное тело?“, „Для кого я создаю и меняю образ тела? Кто на меня смотрит и оценивает в первую очередь, если не я сам?“
Возраст, стресс и потеря себя
39% участниц связывают набор веса с возрастом и гормональными изменениями. 22% считают, что вес накапливался без явной причины, а 15% указывают на стресс и нехватку времени на себя. Сидячая работа, беременности и роды упоминались в 9–10% случаев.
Для большинства набор веса — это медленный процесс, приводящий к потере связи с собственным отражением и собой.
Еда как способ справиться с эмоциями
Для 23% респондентов еда — это «быстрое удовольствие в конце трудного дня». 21% рассматривают её как привычный ритуал, 17% — как утешение, а по 10% используют для снятия напряжения или компенсации одиночества. 18% просто любят процесс и им сложно остановиться.
Таким образом, для подавляющего большинства еда служит не для утоления голода, а для восполнения эмоционального ресурса.
Ирина Сорокина, генеральный директор Центра профилактики диабета «ДИА-СЕРВИС»:
«У нас, к сожалению, по-прежнему царит упрощённое понимание еды. Это типа „бензин для мотора“. Традиционно все думают: „Хочешь похудеть — ешь меньше“. Никому из участвующих в опросе не пришла мысль о том, что избыточный вес и все связанные с ним неудобства — это сигнал организма, что идёт сбой в главном процессе, обеспечивающем жизнеспособность человека, — обмене веществ. В него создавшая нас природа заложила сугубо индивидуально все механизмы, обеспечивающие нашу жизнедеятельность! Поэтому всем, у кого появился избыточный вес, начинать надо с мысли, что это сигнал мудрейшего организма о том, что ты что-то делаешь неправильно, то есть ты ведёшь себя не так, как запланировано природой. И если ничего не предпринимать, то впереди тебя ожидают другие, более серьёзные нарушения, а возможно, и заболевания».
Цикл попыток и разочарований
28% участниц назвали основной проблемой невозможность удерживать мотивацию, 25% — срывы и чувство вины, а 15% — трудности с внедрением изменений в привычный ритм.
42% уже имели опыт снижения веса с последующим возвратом, 25% — попытки с разным эффектом, 13% — незавершённые попытки. Это создаёт замкнутый круг, подрывающий психику и самооценку.
Ольга Родина, психоаналитик, преподаватель Восточно-Европейского института психоанализа:
«Если вы посмотрите на младенца — увидите, что кормление — это первый элемент его опыта, связывающий его с другим человеком, как он успокаивается во время кормления, не важно, это кормление грудью или детской смесью. Тело ребенка наполнено множеством переживаний и ощущений, которые он не может сам остановить и успокоить, и именно в опыте кормления он находит первое успокоение. В дальнейшем человек приобретает множество других способов саморегуляции, его психика усложняется, но телесная память навсегда остается, она записана.
Чувство вины — это более поздняя надстройка. Вина, как и стыд, — фундаментальные структурные образования в психике, без которых не существовало бы человека. Это та цена, которую мы платим за пребывание в культуре, они помогают человеку ориентироваться в социальной среде.
Другое дело, когда вина начинает «захватывать» человека в области, совершенно не касающейся закона, правил коммуникации и общежития с другими, а относится к идентификации с „нормальностью“, „правильностью“, „хорошестью“, — список можно продолжить, он у каждого будет свой. Вот здесь, думаю, цикл не разорвать без исследования: вина за что и перед кем? что значит похудеть? И прочие вопросы, касающиеся индивидуальной истории, идентификации и образа тела».
Вернуть физический комфорт и психическую свободу
39% участниц хотят похудеть, чтобы «чувствовать лёгкость и комфорт физически». 16% стремятся иметь больше энергии или перестать откладывать жизнь, а 14% — не думать о недостатках ежедневно.
Эти ответы формируют запрос на гармонию с телом и освобождение от постоянного внутреннего диалога о нём.
Новогодние желания: гармония, энергия, принятие
31% участников загадали бы на Новый год «иметь энергию на всё, что хочу делать». 24% — «быть довольной собой, когда вижу своё отражение». 15% хотят «наконец начать жить сейчас», 14% — «чувствовать себя в гармонии с телом», а 10% — «перестать прятаться и начать жить полной жизнью».
Эти желания связаны с возвращением к себе, обретением энергии и избавлением от стыда и самокритики.
Ольга Родина, психоаналитик, преподаватель Восточно-Европейского института психоанализа:
«Человек учится и меняется на протяжении всей жизни, невозможно представить идеальный со всех сторон способ жить. Это ответственность, которая стоит перед каждым, и все люди в этом смысле „в одной лодке“. С этого ракурса я бы задалась вопросом: что будет после похудения? Как изменится жизнь? Что в ней появится или наоборот уйдёт? Тело живое, постоянно меняющееся, в отношениях с ним тоже нужно учитывать меру. Человек может влиять на своё тело, но оно не принадлежит полностью воле человека, тело также и часть природы, которая живёт по своим законам. И если счастье видится исключительно в образе тела — не слишком ли оно хрупкое?»
Выводы: вопрос отношений с собой
Исследование показывает, что снижение веса для большинства — это не косметический вопрос, а попытка восстановить отношения с собой, избавиться от напряжения и вины, вернуть комфорт и свободу.
Следовательно, необходим комплексный подход: работа с причинами переедания, гормональным фоном, самопринятием и устойчивыми паттернами мышления. Это требует времени, терпения и часто помощи специалистов — эндокринолога, нутрициолога, психотерапевта.
Важно понимать: если попытки похудеть повторяются безрезультатно, возможно, дело не в силе воли, а в необходимости медицинской или психологической поддержки.
Путь к изменениям начинается с честного ответа на вопрос об истинных желаниях. Если цель — гармония с собой, а не цифра на весах, это уже значительный шаг вперёд.
