77 км по Неве: как бизнесмен из Барнаула совершил уникальный заплыв

Александр Зайцев из Барнаула принял экстремальный вызов: проплыть всю Неву от истока до устья. Дистанция в 77 километров покорилась ему за 14 с лишним часов без единой остановки. В мире лишь 43 человека смогли повторить подобное достижение, и теперь Александр в их числе. Свою историю подготовки и сам марафон он рассказал корреспонденту NGS22.RU.

Любовь к плаванию зародилась у Александра ещё в детстве: с первого по восьмой класс он регулярно ходил в бассейн. Но потом were учёба и увлечение игровыми видами спорта. Возвращение к плаванию случилось в 2016 году, когда он заметил ухудшение физической формы.

«Тогда появились проблемы со здоровьем, лишний вес, суставы болели. Из активностей только футбол по выходным, где я порвал связку на колене, полгода ходил с костылем, а потом пошел восстанавливаться в зал. Восстановление пошло, мышцы окрепли. Захотелось бегать, потом начал участвовать в триатлонах, а там и вспомнил о плавании, стал больше тренироваться в этом направлении», — поделился он.

К тому моменту у Александра уже были заплывы на 3,8 километра в открытой воде, и дистанцию хотелось увеличивать. В бассейне он не любил длинные заплывы и даже сбегал с тренировки, где нужно было плыть 8 километров. Однако со временем втянулся и стал спокойно проплывать по 20 километров.

Сейчас спортсмену 47 лет, и он уверен, что при должной подготовке можно натренировать любые группы мышц. Его тактика подготовки к ультрамарафону включала понимание того, какие навыки нужны, и психологический настрой. За полгода он около десяти раз плавал в открытой воде и понял, что закаливание не столь важно, главное — врожденные особенности организма.

Большое внимание Александр уделил экипировке. У него есть четыре гидрокостюма для разных условий. Перед стартом он намазал тело ланолином (жиром на основе овечьей шерсти) для сохранения тепла, надел специальный воротник, неопреновую и силиконовую шапочки, перчатки и плавательные носки.

Александр признался, что он «мерзляк» и максимально утеплился, но в спокойном темпе без остановок не замерзал.

В повседневной жизни Александр совмещает семью (жену и троих детей), бизнес и спорт. Поэтому тренировки были не такими частыми, как у других участников. С января по июнь он тренировался в среднем два-три раза в неделю, а с мая — иногда четыре раза, но редко проплывал более 15 километров в неделю, хотя классическая схема подготовки требует примерно 25.

Александр не выполнил и 70% запланированного объема, но это не помешало ему пройти дистанцию с удовольствием. Он рассказал, что в этом сезоне с дистанции сошли около половины участников, которые тренировались гораздо интенсивнее, по шесть раз в неделю. Он считает, что ошибка была в перетренированности и усталости.

«Я же пошел покорять Неву отдохнувшим, спокойным, а главное — голодным до плавания», — отметил он.

Страха перед стартом не было. «Если просто посмотреть на число 77 километров, то кажется огромным. Но если перевести в часы, получается 14. Это целый день, но понятная задача. Нужно подготовиться, выспаться и медленно работать, распределяя силы. В какой-то момент даже не хотелось, чтобы это заканчивалось», — поделился эмоциями Александр.

В марафоне он был единственным пловцом, соревноваться не было цели, главное — проверить силы. Регистрация заняла полгода, а стоимость участия составила 160 тысяч рублей.

Уверенности добавили прежние старты, которые казались страшными, но после финиша приходило осознание, что страхи были напрасны.

По правилам заплыва, пловцу нельзя было выходить на сушу, поэтому есть и справлять естественные надобности приходилось прямо в воде. С туалетом проблем не было: Александр заранее скорректировал питание, перейдя на углеводную пищу (каши, лапшу), чтобы желудок был пуст, а при необходимости марафонцы справляют нужду прямо в гидрокостюм.

За безопасность отвечала команда сопровождения, а за питание — друг и помощник Артем Иванов, который сам устраивает забеги на 25 часов. Касаться лодки было нельзя, поэтому еду бросали в воду в спортивной бутылке на веревочке. Каждые 30 минут Александр подпитывался гелями с глюкозой, несколько раз ел кашу с белковым изолятом, а на десятом часу Артем сварил ему бульон с лапшой.

Такие заплывы открывают для Александра новые горизонты. Он уже проплыл по Оби, пять дней плыл по Волге в Самарской Луке, а теперь изучил Неву от Ладожского озера до Финского залива, ощутив температуру, запах и даже вкус воды: «Если бы я когда-то не пришел в бассейн, то не увлекся бы марафонским плаванием. А когда начинаешь этим заниматься, постепенно хочешь открывать всё новые места».

История Александра Зайцева — пример того, как можно бросить вызов самому себе и преодолеть, казалось бы, невозможное. Его опыт показывает, что подготовка и правильный настрой важнее интенсивных тренировок, а главное — получать удовольствие от процесса.